青壯年與媽咪
對於學生和上班族群,都需要長時間的專注力,堅果不但能補充健康的熱量,吃了也有飽足感。
另外,想健身增肌的人,除了吃高蛋白,許多人往往卻疏忽了微量元素的補充。補充微量元素最好的方法之一,就是食用堅果。堅果類食物富含鉀、鎂、鈣、鐵、鋅、硒等礦物質,也有充足維生素A、B、C、E群,提供美白膚質,也能強化瘦身。
針對產後媽咪,除了哺餵寶寶母乳,可以消耗熱量,如何像體能好、健康好、身材好都兼顧的媽咪,更加快速恢復苗條的身材曲線呢?
『產後坐月子可以運動嗎?』,是很多新手媽咪心中浮現的疑惑,雖然子宮處於恢復期,只要適當的產後運動、配合正常飲食,也能變成人人稱羨的辣媽!!
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還有,堅果對於媽咪可提供鈣、鎂最好的營養補充,鈣質可以減少孕期抽筋的情況,鎂可以輔助鈣質吸收。美胸是多數女性的目標,尤其是產後哺乳的媽咪,除了按摩、尋找適合的內衣外,堅果也是自然豐胸補食的方法,脂肪有助於胸部膨大,讓胸型更顯豐滿;維生素E能讓乳房組織更富有彈性,想擁有Q彈美胸不能沒有它。
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11 Comments
ChenTzuchi
看起來超健康超好吃!感謝版主分享!改天做看看!
ALISON
這篇實在太適合給有在減肥跟健身的啦!
版主很細心地提供做法,讓我可以有多的
一道健身餐吃!
那個吐司也太可愛了~看到心情就大加分
Vegas
我也都會把優格混著堅果一起吃很健康!版主的手藝太強啦!看起來超厲害!
素卿
感謝🎉東漂女孩🎉的用心,可以來做看看喔!
Ambers
優格真的是不錯的養身食物,我最近都拿來當作早餐吃XD
傳教士
感覺超好吃欸
下次來做看看
Wendy
版主介紹的蘋果希臘優格感覺還不錯呢!
且營養價值又高
改天來做做看給我的好友媽咪吃一下
謝謝分享
BREATH
看起來超好吃的啦!!!
而且也不難 非常適合大家的健康早餐
Richy
感覺好好吃!又非常健康
非常適合慵懶的早晨
Ching
我超喜歡堅果的~~~~
版主分享的優格看起來好棒!!!簡單又健康又美味
我沒有把蛋加進優格過耶,下次想來試試看
Sonia
蘋果蛋希臘優格看起來真的很棒,早餐這樣吃,整天心情都很好,我也要來試試看!
謝謝分享!